			2019년 11월											·발행인 : 교 장 원 희 영 ·기 획 : 영양사 이 경 아 ·발행처 : 관 인 초 등학교
※ 문의처 : 영양관리실 ☎ 531 - 1321
식재료 원산지 표시	자세한 원산지 표시 및 영양량은 홈페이지(http://www.kwanin.es.kr)-알림마당-학교급식-영양기준에서 확인하실 수 있습니다.
	쌀	김치(배추, 고춧가루)		소고기	돼지고기 /오리고기		닭고기 /달걀	고등어 /삼치	명태(코다리,동태,임연수)	오징어 /미더덕	꽃게/홍합 /바지락	우렁이/콩/두부	가자미		낙지	식육 가공품	근대 /얼갈이	우유
	포천	국내산		국내산 (한우)	국내산		국내산	국내산	러시아산	국내산	국내산	국내산	미국산		국내산	국내산,수입산	국내산	국내산
알레르기 정보	①난류 ②우유 ③메밀 ④땅콩 ⑤대두 ⑥밀 ⑦고등어 ⑧게 ⑨새우 ⑩돼지고기 ⑪복숭아 ⑫토마토 ⑬아황산염 ⑭호두 ⑮닭고기 ⑯소고기 ⑰오징어 ⑱조개류(굴, 전복, 홍합 포함)는 식단명 옆에 번호로 표시하였습니다. - 해당식품에 특정증상을 보이는 학생 또는 기타 표기되지 않은 식품에 알레르기 증상을 보이는 학생들은 급식 시 각별한 주의를 부탁드립니다.

월	화	수 (잔반없는날)	목	금
* 우리학교는 2019학년도 포천교육지원청 학교급식 경비 지원계획에 따라 전교생의 급식비(3,870원)가 전액지원 되고, 학교우유급식 지원사업 관리지침에 의거하여 아이들의 우유비(420원)가 전액지원 됩니다. * 우유는 급식일에 매일 제공되며, 남양우유의 백색우유(흰우유) 200ml를 제공하고 있습니다. * 우리학교에서는 화학조미료를 전혀 사용하지 않고 멸치, 다시마 등 천연재료를 사용하고 있습니다. * 매주 수요일은 음식물쓰레기를 줄이기 위해 잔반없는날로 지정하여 ‘수요일은 다 먹는 날’, 즉 ‘수.다.날’을 운영하고 있습니다. * 우리학교에서는 학부모 급식모니터링제를 운영하고 있습니다. 급식에 궁금한 사항이 있으시면 언제든지 급식실 로 문의하시어 급식모니터링에 참여해 주시길 바라며, 학부모님들의 많은 관심 부탁드립니다.				11/1
				차수수밥 짬뽕국(5.17.18) 과일탕수육(1.5.6.10.11.12) 참나물무침 섞박지(9.13),우유(2) *에너지/단백질/칼슘/철분 599.9/35.9/283.9/4.9
11/4	11/5	11/6	11/7	11/8
기장밥 닭개장(1.5.6.15) 자장떡볶이(1.2.5.6.10.13) 미역줄기볶음(5) 귤 배추김치(9.13),우유(2) *에너지/단백질/칼슘/철분 663.2/26.4/274.7/3.1	영양잡곡밥(5) 어묵국(5.6) 제육볶음(5.6.10) 숙주오이무침 양배추쌈/쌈장(5.6.13) 배추김치(9.13),우유(2)*에너지/단백질/칼슘/철분 554.1/29.2/327.9/5.7	해물볶음밥(2.5.6.9.10) 김치콩나물국(5.6.9.13) 고구마맛탕(5) 단감 섞박지(9.13),우유(2) *에너지/단백질/칼슘/철분 582.1/21.2/633.5/3.4	현미밥 시금치된장국(5.6.9.13) 야채계란말이(1.5) 꽁치무조림(5.6) 배추김치(9.13),우유(2) *에너지/단백질/칼슘/철분 671.3/32.9/467.9/5.4	강황밥 버섯고추장찌개(5.6.16) 스파게티 (1.2.5.6.10.12.16.) 멸치아몬드볶음(5.6.13) 총각김치(9.13),우유(2) *에너지/단백질/칼슘/철분 725/31.2/353.1/3.8
11/11	11/12	11/13	11/14	11/15
차수수밥 돈육김치찌개(5.9.10.13) 비엔나소시지볶음 (2.5.6.10.12) 올방개묵김가루무침(5.6) 깍두기(9.13),우유(2) *에너지/단백질/칼슘/철분 608.5/24.6/285/4.3	보리밥 우렁이된장찌개(5.6) 닭갈비(2.5.6.13.15) 콘치즈구이(1.2.5.6.13) 배추김치(9.13),우유(2) *에너지/단백질/칼슘/철분 737.2/45/488.5/4.7	비빔밥/양념장(5.6.16) 두부계란탕(1.5.6) 왕새우튀김/케첩 (5.6.9.12.13) 식물성유산균요구르트(2) 무생채<자율배식> 배추김치(9.13),우유(2)*에너지/단백질/칼슘/철분 661/23/476.2/4.2	차조밥 감자탕(5.6.9.10) 코다리강정(4.5.6.12.13) 오이부추무침 바나나 섞박지(9.13),우유(2) *에너지/단백질/칼슘/철분 651.3/35.3/303.8/3.8	클로렐라밥 어묵고추장찌개(5.6) 돼지갈비찜(5.6.10) 동그랑땡부침(1.2.5.6.10) 배추김치(9.13),우유(2) *에너지/단백질/칼슘/철분 703.1/44.2/385.5/4
11/18	11/19	11/20	11/21	11/22
흑미밥 북어콩나물국(5) 오리불고기(5.6.13) 옥수수감자전(5.6) 배추김치(9.13),우유(2) *에너지/단백질/칼슘/철분 673.4/31.3/310.3/3.8	현미밥 부대찌개(2.5.6.9.10.16) 수제포크커틀렛/소스 (1.2.5.6.10.12) 진미채무침(1.5.6.13.17) 백김치(9.13),우유(2) *에너지/단백질/칼슘/철분 739.5/37.8/292.6/4.1	자장밥(5.6.10) 팽이버섯된장국(5.6) 탄두리치킨 (2.5.6.12.13.15) 파인애플 단무치무침<자율배식> 배추김치(9.13),우유(2) *에너지/단백질/칼슘/철분 650.3/36.2/334.9/4.8	영양잡곡밥 순두부바지락백탕(1.5.9.13) 돈육김치볶음(5.6.9.10.13) 타코야끼(1.5.6.9.10.13) 나박김치(9.13),우유(2) *에너지/단백질/칼슘/철분 688.4/34.7/328.8/6.5	기장밥 소고기미역국(5.6.16) 삼치엿장조림(5.6) 근대나물무침(5.6) 바람떡(5) 배추김치(9.13),우유(2) *에너지/단백질/칼슘/철분 637.9/28.5/271.9/3.5
11/25	11/26	11/27	11/28	11/29
아미노밥 떡만둣국(1.5.6.10.13) 닭강정(4.5.6.12.15) 도토리묵/양념장(5.6) 미니붕어팥빵(1.2.5.6) 배추김치(9.13),우유(2) *에너지/단백질/칼슘/철분 725.2/36.2/284.2/4.9	차조밥 아욱수제비국(5.6) 등갈비김치찜(5.6.9.10.13) 콩나물무침(5) 섞박지(9.13),우유(2) *에너지/단백질/칼슘/철분 666.3/31.1/316/3.4	깍두기볶음밥 (5.6.9.10.13.16) 들깨무채국 식빵핫도그 (1.2.5.6.10.12.13) 귤 배추김치(9.13),우유(2) *에너지/단백질/칼슘/철분 750.4/27.2/352.1/3.7	서리태밥(5) 소고기당면국(5.6.8.16) 오징어볶음(5.6.17) 햄감자채볶음(2.5.6.10) 배추김치(9.13),우유(2) *에너지/단백질/칼슘/철분 560.6/30.2/265/3.4	보리밥 육개장(1.5.6.16) 돈육불고기(5.6.10) 명엽채볶음(5.6.13) 섞박지(9.13),우유(2) *에너지/단백질/칼슘/철분 563.3/31.2/277.2/5.5

☞ 위 식단은 학교사정상 바뀔 수 있습니다.

	균형잡힌 급식 건강한 식생활	『 즐겁고 유익한 학교급식 』

건강한 겨울나기 비법! 튼튼한 면역력이 정답입니다.

찬바람이 불고 추운 날씨가 계속되면 우리 몸은 적절한 체온을 유지하기

힘들 뿐 아니라 신체리듬과 신체저항 능력이 떨어져 쉽게 피로감을 느끼고,

면역력이 약해져 각종 질병에 노출되기 쉽습니다. 특히, 호흡기 점막을 통한

바이러스의 침범으로 감기에 걸리는 사람이 많아짐으로 세심한 주의가 필요합니다.

건강한 겨울을 보내기 위한 면역력 높이는 방법!

철저한 위생관리      규칙적인 운동        충분한 수면     균형 잡힌 영양섭취       체온유지

면역력 높이는 식습관 알아보기

1. 적당히, 골고루 먹기

2. 도정, 가공을 적게 한 식품 섭취하기

▶현미, 콩, 통밀, 뱅어포, 멸치 좋아요!

3. 발효식품 충분히 섭취하기

▶김치, 된장, 청국장, 요구르트 좋아요!

4. 섬유질이 풍부한 식품 충분히 섭취하기

5. 적당량의 수분 섭취하기

6. 즐거운 기분으로 식사하기

면역력 높이는 7가지 슈퍼푸드

표고버섯	항바이러스효과물질 레티난 함유 면역력높이며 위장을 튼튼하게!	단호박	베타카로틴 풍부 유해산소제거 및 노화억제, 성인병예방
당근	베타카로틴 풍부 유해산소제거 및 노화억제, 면역력증강	사과	유기산과 펙틴이 풍부 면역력 증강, 혈중콜레스테롤 감소
무	비타민A,C가 풍부해 목감기예방에 최고	고등어	단백질과 오메가3 풍부! 면역력 강화 및 뇌세포성장에 탁월 *면역물질의 주성분 단백질
감	비타민A,B,C가 한꺼번에! 비타민의 끝판왕

자료출처: 대한영양사협회, 서울대의과대학, 구글 이미지